Zdrowe odżywienie

zdrowe kanapki

Zdrowe odżywienie to temat, który często gości w polskich domach, a także w miejscach, gdzie panuje moda na bycie szczupłym i wysportowanym. Planując progres naszej sylwetki najlepiej zacząć od przygotowania jadłospisu czyli tak zwanej diety. W zależności od tego czy chcemy zyskiwać kilogramy na wadze, czy chcemy tracić musimy ustalić pewną liczbę kalorii, którą będziemy codziennie dostarczać organizmowi. Jeśli naszym celem jest nabranie masy to powinniśmy dziennie spożywać dwa gramy białka na kilogram masy ciała. Żeby to zobrazować posłużymy się przykładem osoby, która waży osiemdziesiąt kilogramów. Powinna ona spożywać 160 gramów białka dziennie. Liczba kalorii odgrywa mniejsze znaczenie, podstawą jest liczenie makroskładników. Jeśli one będą się zgadzać to nasze rezultaty także. Naturalne suplementy diety znajdują sie wszędzie, a doskonałym na to przykładem jest kapsaicyna. Jest to bardzo dobry i skuteczny spalacz tłuszczu, który znajduje się w ostrych produktach. Często w papryczkach chilli i innych tego typu wytworach. Oczywiście warto jednak rozejrzeć się po bogatym rynku suplementów przetworzonych, ponieważ są one także dobrym dodatkiem. Trzeba jednak pamiętać, żeby traktować je jako dodatek, a nie zamiennik. Nasza podstawa powinna opierać się o dobrze ustaloną dietę i wyczerpujący, intensywny trening. Gdy te czynniki będą się zgadzać to możemy być pewni, że uda nam się osiągnąć wymarzoną sylwetkę, czy też zrzucić parę zbędnych kilogramów, które trzymaliśmy przez długie lata.

Zobacz: http://www.ekoflos.pl/